Избыточный вес

Важно знать, что лишний вес может навредить вашему здоровью. Увеличивается риск следующих заболеваний:

          • Повышенное артериальное давление • Сахарный диабет • Сердечнососудистые заболевания • Инсульт • Некоторые формы рака • Остеоартроз osteoartritas

Поговорите со своим врачом о риске развития этих заболеваний.

Преимущества снижения веса

Похудение и поддержание веса, например диета и повышенная физическая активность, могут помочь снизить риск серьезных проблем со здоровьем и сохранить ваше здоровье.

Полезные советы по диете и потреблению калорий и жиров с Орлистатом Польфарма. При одновременном применении Орлистата Польфарма следует соблюдать низкокалорийную диету с низким содержанием жиров. Капсулы препятствуют всасыванию некоторых жиров, но вы все равно можете есть продукты из основных групп пищевых ингредиентов. Хотя вам нужно следить за тем, сколько калорий и жиров вы потребляете, важно соблюдать сбалансированную диету. Вам следует выбирать продукты, содержащие различные питательные вещества, и научиться правильно питаться.

Важность калорий и жира

Калории — это единица энергии, необходимая организму. Иногда их называют килокалориями или ккал. Энергия также может быть измерена в килоджоулях на этикетках пищевых продуктов. • Потребление калорий — это максимальное количество калорий, потребляемых каждый день. См. Таблицу далее в этом разделе. • Уровень жира — это максимальное количество граммов, которое вы съедаете за один прием пищи. См. Приведенную ниже таблицу потребления жиров, чтобы определить количество потребляемых калорий. • Капсулы работают таким образом, что наиболее важным условием является контроль количества жира, который вы планируете потреблять. Прием капсул Orlistat Polpharma удалит больше жира из вашего тела, поэтому вам может быть трудно справиться с количеством жира, которое вы ели раньше. Соблюдение предписанного приема жиров улучшит ваши результаты по снижению веса и снизит риск диетических нежелательных эффектов. • Худеть следует постепенно и равномерно, примерно на 0,5 кг в неделю.

Как определить количество возможных калорий

Приведенная ниже таблица предназначена для того, чтобы показать, что ваше ежедневное потребление калорий примерно на 500 калорий меньше, чем вам необходимо для поддержания веса. Количество потребляемых в неделю калорий уменьшается на 3500, что составляет около 0,5 кг выводимого жира.

Это количество калорий позволит вам постепенно и равномерно терять около 0,5 кг веса в неделю, не чувствуя разочарования или голода.

Не рекомендуется употреблять менее 1200 калорий в день.

Чтобы определить количество потребляемых калорий, вам необходимо знать свой уровень физической активности. Чем активнее вы будете, тем больше калорий сможете потреблять.

·         Низкая активность означает, что вы мало ходите или совсем не ходите, поднимаетесь по лестнице, работаете в саду или занимаетесь другими повседневными физическими упражнениями.

·         Умеренная активность означает, что вы потребляете 150 калорий во время ежедневной физической активности. Примеры умеренной активности: ходьба около 3 километров, работа в саду 30-45 минут, бег на 2 километра за 15 минут. Выберите уровень, который лучше всего подходит для вашего распорядка дня. Если вы не уверены, какой уровень выбрать, выберите низкий уровень активности.

 Женщины

 Мужчины

Как определить количество жира, которое вы можете потреблять?

В таблице ниже показано, как определить количество жира, которое вы можете потреблять, исходя из суточного потребления калорий. Вы должны планировать есть три раза в день. Например, если вы установите ограничение в 1400 калорий, максимальное количество жира, которое вы можете съесть с пищей, составит 15 г. Закуски не должны содержать более 3 г жира для поддержания допустимого потребления жиров.

Напоминание

• Соблюдайте реальные ограничения по калориям и жирам. Это поможет вам сохранять похудание надолго.
• Ведите дневник еды, которую вы едите, а также калорий и жиров.
• Постарайтесь быть более физически активным, прежде чем принимать капсулы. Физическая активность — важная часть программы похудания. Не забудьте проконсультироваться с врачом, если раньше вы не были физически активны.
• Будьте физически активными во время и после лечения Орлистатом Польфарма.

Программа похудения Orlistat Polpharma состоит из капсул, диеты, различных инструментов, которые помогут вам научиться соблюдать низкокалорийную диету с низким содержанием жиров, а также инструкций о том, как стать более активными.